Enfrentá el estrés y la depresión de las fiestas con estos consejos

Para fin de año ya estamos con ganas de comenzar las vacaciones. El cansancio y el estrés nos empujan a sensaciones contradictorias y de malestar. Seguí estos consejos para relajarte y comenzar con más energía el 2018.

Hacia  fin del año, parece que todos estamos más cansados y sensibles,  primero porque ha pasado un largo año de trabajo y responsabilidades, y  segundo porque al estrés hay que sumarle emociones personales que nos empujan a que en estas fechas todo se vuelva más intenso.

Resulta que es una de las temporadas más estresantes debido a  los compromisos y las responsabilidades, además de todo lo que caemos en la cuenta  que nos falta por hacer. Debemos a esto sumarle los compromisos, viajes y regalos, reencuentros y, a veces, también ausencias.

Sea como sea, estos consejos te pueden ayudar a enfrentar este mes intenso:

  • Tratá de mantener tu horario para dormir lo más normal que puedas.
  • Procurá comer sana y equilibradamente.
  • Limitá el consumo de alcohol, porque esto afecta la calidad del sueño.
  • Si estás tomando algún medicamento recetado, no dejes de hacerlo.
  • Seguí con tu rutina de ejercicios

Además, es una buena idea que:

  • Planees todo de acuerdo a tu realidad y tus circunstancias.

  • Aprendas a decir “no”. Si te sientes demasiado agobiado(a) por los compromisos y las invitaciones, o lo que otros esperan de ti, di que “no”.

  • Pidas ayuda y delegues. No tienes que encargarte de todo, es bueno recibir ayuda así que ¡pedila! También es algo que se aprende y es buen ejercicio.

  • Pasar un rato a solas puede ser revitalizante: salí a caminar, o en bicicleta. Lo que se te ocurra pero sin compañía.

A todo esto, le podemos sumar un relajante que nos ayude a tomarnos las cosas de otra manera.

Valeriana contra el estrés y otros beneficios

La valeriana tiene múltiples beneficios para la salud, pero nos interesa una de sus más destacadas particularidades: su infalible propiedad sedante, ideal para estas épocas festivas en las que necesitamos enfrentarnos a estados de nerviosismo y estrés.

Pero también está ampliamente recomendada para tratar otros problemas comunes:

  • Combate el Insomnio
  • Disminuye la presión arterial
  • Trata cólicos estomacales
  • Reduce la ansiedad
  • Calma los dolores menstruales
  • Alivia dolores de cabeza

Se ha descubierto que esta planta libera una sustancia natural en el cerebro y, al hacerlo, induce una suave sedación. Y por este motivo, tomar infusión de valeriana una vez al día puede mejorar la condición general del organismo.

También, la valeriana se recomienda a las personas que están tratando de dejar de fumar y a personas bajo tratamiento por problema de alcoholismo. Esta planta evita la ansiedad y el nerviosismo que padecen  quienes están en el proceso de dejar estos hábitos, sin causar efectos colaterales.

Esta es una de las mejores alternativas para sumar a la rutina anti-estrés. El uso de la valeriana como ayuda complementaria y natural para enfrentar la época más estresante del año, puede ser la opción que necesitás. Probá con nuestra VALERIANA, un producto natural con componentes activos extraídos de las raíces de esta planta, como valepotriatos y ácidos valerénicos, que concentran sus propiedades sedantes, relajantes, y contribuyen al sueño natural sin provocar hábitos ni somnolencia al despertar.

 Fuente: mejorconsalud.com; vidaysalud.com