Las enfermedades pueden evitarse, pasá un invierno saludable

¿Sabías que es posible prevenir las “enfermedades de estación”? Con tan solo seguir estos consejos vas a poder disfrutar del frío sin miedo a las gripes o resfríos.  

Con el frío llegan también las enfermedades de las vías respiratorias, por lo que la gripe y el resfrío están a la orden del día. Es un hecho que durante el invierno somos más propensos a los problemas respiratorios, aumentar de peso y hasta sufrir depresiones y cuadros de estrés. Pero hay maneras para sobrellevarlos, así es cómo:

  1. Mantener y reforzar los hábitos de higiene:

En invierno, los virus que causan enfermedades respiratorias circulan con mayor frecuencia, por lo que la tasa de contagio aumenta al permanecer en ambientes cerrados y mal ventilados. Una de las recomendaciones básicas para mantener tu salud es lavarte las manos y reforzar los hábitos de higiene. Además, hay que taparse la boca al momento de estornudar o toser para evitar la propagación de los gérmenes, como así también evitar tocarse los ojos, la boca y nariz.

  1. Evitar cambios bruscos de temperatura:

Entrar y salir de ambientes con climas extremos es perjudicial para la salud. Por eso, se debe tomar en cuenta que la temperatura de la vivienda o de la oficina debe estar en torno a los 22º C, y es aconsejable ventilar periódicamente los ambientes.

  1. Estar atentos a la protección del hogar:

El invierno es la estación en la que ocurren más incendios en casa. Por eso, a los miembros de la familia se les debe enseñar qué hacer en casos de accidentes domésticos. Además, existe el riesgo de intoxicación por monóxido de carbono, debido a la combustión en el interior del hogar, por lo que se aconseja no instalar calentadores en los baños, revisar sus salidas al exterior, así como las de las estufas.

  1. No desatender la protección solar:

En invierno, los rayos solares sí pueden quemar la piel, por eso es importante cuidarla con protector solar, especialmente aquellos que practican deportes, actividades al aire libre o en lugares con alto reflejo de los rayos del sol.

  1. Reforzar el cuidado de la piel:

Durante esta época del año, la dermis lucha contra los efectos del frío y los cambios bruscos de temperatura. Para afrontar estas variables es aconsejable hidratar, proteger y nutrir, para evitar descamaciones y grietas.

  1. Cuidar de la alimentación:

En invierno, el cuerpo necesita más calorías para afrontar el frío, lo cual puede provocar un aumento de peso durante la temporada. Para evitarlo, tené en cuenta mantener los horarios de alimentación, modificá la temperatura de las comidas con alimentos tibios y añadí a la dieta una variedad de frutos secos.

  1. Aumentar la ingesta de vitaminas:

Para combatir los efectos negativos del invierno es necesario aumentar la ingesta de alimentos que contengan vitaminas A, C Y D (cítricos, verduras de hoja, lácteos, entre otros). Recordá que la vitamina A evita la resequedad del cutis y las grietas en los labios. Por su parte, la vitamina C ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfríos.

  1. Cuidar el estado de ánimo:

Los meses de frío representan para muchas personas tiempos de estrés y de tristeza. De hecho, algunas personas son diagnosticadas con el denominado Trastorno Afectivo Estacional. Por eso, es importante mantener una actitud y una disposición mental positiva. Por otro lado, resulta de gran ayuda descansar y dormir en un ambiente agradable y con temperatura adecuada.

  1. Continúa haciendo deporte y actividad física:

Hacer ejercicio ayudará a entrar en calor y combatir el frío. Por eso, es ideal programar actividades físicas adecuadas para la época del año, en espacios cubiertos y bien ventilados; además es aconsejable realizar una rutina de precalentamiento extensa y a conciencia.

10. Adecuar la indumentaria:

Lo más práctico es vestirse en capas (técnica cebolla) para que te mantengas seco y caliente. Si el clima es muy frío, es recomendable vestir ropa térmica. Recordá que los bebés y niños deben vestirse con una capa de ropa extra respecto del adulto. También tené en cuenta que el abuso de prendas demasiado cerradas o ceñidas impide una correcta transpiración de tu cuerpo.

Todas estas recomendaciones te van a ayudar a disfrutar del frío sin padecerlo a causa de las típicas enfermedades de estación. La prevención con una alimentación adecuada y tomar los recaudos que te enumeramos, son acciones que también pueden reforzarse con suplementos de propóleo, mentol y eucalipto. Conocé nuestra línea de suplementos Invernales, y sacate el miedo al invierno.

Fuente: salud180.com