Los beneficios de correr

Es uno de los ejercicios más completos y, a su vez, uno de los más simples a realizar. No es necesario entrar en gastos y brinda enormes beneficios a nuestro organismo.

La elección de correr como actividad física es una de las más antiguas, pero al mismo tiempo, continúa vigente hoy en día. Esto se debe a varios motivos, entre los cuales la autonomía que lo identifica puede ser una de las principales razones. Uno es dueño de elegir cuándo, dónde y con quién querrá realizar esta actividad, y no necesitará de demasiada planificación o entrenamiento para poder llevarla a cabo.

Pero además de la simplicidad que se le atribuye, este ejercicio es bien conocido por todos los beneficios que produce en nuestro organismo. Por ejemplo:

· Facilita la eliminación de líquidos retenidos.
· Mejora la circulación sanguínea, reduciendo así el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
· Aumenta la resistencia cardiorrespiratoria.
· Facilita el aprendizaje y la capacidad de crear debido al aumento del flujo sanguíneo que llega al cerebro.
· Disminuye el estrés y aumenta los niveles de relajación a partir de la fabricación de endorfinas.
· Favorece el descenso del peso y la tonificación de los músculos.

En lo que respecta a las nuevas modalidades de esta buena práctica, la tendencia parece ser correr hacia atrás. Los estudios realizados demuestran que esta actividad mejora el equilibrio, quema el doble de calorías (ya que requiere un 30% más de energía), evita lesiones comunes entre quienes hacen deportes (debido a que los pies impactan con mayor suavidad en el suelo).

Fuentes:
http://mejorconsalud.com
http://www.revistabuenasalud.com